التحدث مع الذات: اى الافكار التى تدور بذهنك
تاخذك فى اتجاه معين وتوجهك لفعل ما
والتحدث مع الذات ايضا هو الصوت الداخلى
الذى يجول بخاطرك دوما على سبيل المثال
عندما تتناقش مناقشه حاده مع احد ما
(خناقه يعنى )
فانك تحدث نفسك دائما لماذا لم
افعل كذا او كذا
وقد اجريت دراسات كثيره اخرها اثبت ان
هذا التحدث مع الذات يكون بنسبة 80%
سلبى وهذا ماستلاحظه انت بالتاكيد عندما
تدون النقاط التى تفكر فيها فى يوم واحد
ولاحظ النقاط السلبيه والايجابيه فيها وهذا
التفكير السلبى يؤدى بدوره الى القلق
والاضطراب الذان يؤديان الى الامراض
اى انه بكامل ارادتك تتفكر بصورة سلبيه
وتؤذى نفسك وتصاب بالامراض
(الضغط& النوبات القلبيه)
هناك خمسة مصادر للتحدث مع الذات
اولا الوالدين
الوالدين حيث ان الوالدين هما اول من يتصل
بالفرد ويربيه وينصحه ويعلمه تبعا لتقاليده
وعاداته ومعتقداته لذلك يكون لهم التاثير الواضح
فى شخصية الفرد
ثانيا المدرسه
بما انها البيئه الثانيه التى يحتك فيها الفرد مع الاخرين
واقرانه ويتعلم منهم الكثير
ثالثا الاصدقاء
يؤثرون ايضا بصورة ملحوظه على الفرد
رابعا الاعلام
التليفزيون وغيره واظن واضح تاثيره فى الاطفال
والكبار على حد سواء
خامسا الشخص نفسه
يؤثر فى نفسه اما بالسلب او الايجاب فهل يستوى
من يحاول ويسعى للتغيير ومن يقف
فى مكانه ويولم فقط او من لا يحاول حتى
ثلاث مستويات للتحدث مع الذات
الاول : الارهابى الداخلى او الاحباط الداخلى
الذى يشعرك دوما بانك فاقد الامل انت فاشل
انت انت انت الى اخره من كبسولات الاحباط
الثانى :لكن اينعم هوا كلمة ولكن التى تقولها حينما
تريد فعل شىء ولا تفعله لسبب
فتقول انا نفسى اصبح مبرمج ولكن
ليست معى نقود كافيه بيهزر اكيد
الثالث:التقبل الايجابى
وهو القدره على التغيير
والفعل مثل انا قوى انا استطيع انا اقدر
انواع التحدث مع الذات
اولا : الفكر
ان يفكر الفرد فى شىء ماضى او موقف حدث له
وهوا اما يكون تفكير ايجابى او تفكير
سلبى
ثانيا :التحدث مع الذات
يكون حيث ينتاب الفرد شعور بموقف محدد
ويضع فى اعتقاده ما كان يجب فعله فى هذا
الموقف
ثالثا : الجهر بالقول
يعنى تتكلم بصوت مرتفع عالى مع نفسك
الخلاصه
المهم انك تقدر تتحكم فى فكرك علشان تقدر تتغيره
فى النهايه
نفض للحزن انسى الماضى ومتفكرش فى المستقبل
اكثر من اللازم فكر فى اللحظه اللى
انت فيها لأنها ممكن تكون اخر لحظه حاول تستفيد
منها على قد ماتقدر